讓寶貝擁有好視力！記住愛EYE秘笈六大招

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）台灣兒童近視問題，已成為健康重要議題，國民健康局指出，根據2009年「國民健康訪問調查」結果顯示：3～11歲兒童，經醫師告知有近視情況的比例為32.7％，其中3～6歲學齡前兒童為10.0％，7～11歲學童更高達47.8％，因此，國民健康局也提供「愛EYE秘笈」六招式，給家長、主要照顧者與兒童，牢記及落實護眼秘笈，讓每個寶貝都擁有好視力的火眼金睛！

國民健康局表示，「愛EYE秘笈」六大招分別是，第１招：眼睛休息不忘記、第2 招：均衡飲食要做到、第3 招：閱讀習慣要養成、第4 招：讀書環境要注意、第5 招：執筆、坐姿要正確、第6 招：定期檢查要知道。

讓眼睛多休息，指的是不管平日、假日都要有戶外活動時間，且看電視要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時，下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘，另外每天都要早睡早起，眼睛才能得到充分的休息。

閱讀時，記得光線要充足，且每閱讀30～40分鐘應休息10分鐘，也不要在搖晃的車上閱讀或是躺著看書，與書本應保持35～40公分的距離，閱讀姿勢也要注意，書桌高度要讓手肘自然下垂平放，書桌光線不直接照射眼睛，若習慣用右手寫字，檯燈放左前方，姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。

在飲食上，可多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果，且應讓日常飲食種類多樣化、不偏食、不暴飲暴食，最後記得在滿四歲前應至眼科進行視力檢查；每年固定一至二次視力檢查、當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，需至合格眼科醫師接受複檢，也應遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤。

依據國內外研究顯示，戶外活動是近視發病和惡化的保護因素，長時間的近距離活動是近視的危險因素，每天戶外活動超過2～3小時，可能減緩兒童近視的發生和惡化，國民健康局則認為，減少近距離用眼的時間，對兒童有多方面的好處！此外也呼籲家長，應把握暑假時間，多帶孩子到戶外活動，除了可以藉機增加親子感情與互動外，亦可達到護眼、舒壓的功效！